聽海盜講述日常保健小常識。只有身體好了，才能享受生活，才能盡情享受珠寶玉器給我們帶來的物資和精神樂趣。

1. 早上先喝水還是先刷牙。

   答：先喝水，早飯后刷牙。

   我們經過一夜的睡覺，嘴里會產生一些唾液和從胃里反芻上來的胃液。這些胃液含有豐富的消化酶和有益菌。早上先喝水把唾液咽到胃里，有助于養胃。道家叫“玉液還丹”。刷牙只是為了清潔牙齒和口腔內遺留飯菜殘渣，所以建議把刷牙安排在早飯后，出門前。

2. 一天的養生狀態是什么樣的？

   答：作為日常健身養生運動，而不是運動員的職業運動，一早一晚運動足夠了。根據一天太陽的運動位置而產生的陰陽變化，早上九點到十一點，做有氧（以深呼吸為主的緩慢）運動最適宜。這里的運動指太極拳，八段錦、易筋經等中國傳統的抻筋拔骨的健身養生運動。如果上班族，在進入工作狀態前，先伸個懶腰，活動熱身（喚醒）一下全身各關節，這樣能迅速進入高效工作狀態。在十點左右（以前國家推廣工間操時間，很多公司叫coffee time）再活動一刻鐘。放松一下緊張的身心，能快速從工作疲勞狀態解放出來。

   現代工作時間為朝九晚五，中午吃飯時間短。中國傳統養生認為，午休（或躺、或半坐、或坐閉目養神）一刻鐘到半小時，對身體尤其心血管的保養非常重要。但絕不能臥床睡覺超過一小時，否則整個下午都會昏昏欲睡，沒有精神。

   晚飯后，可以散步半小時。十點鐘準時上床，睡覺前做下放松運動，如太極拳的云手，或者拍打一下身體穴道，讓氣血流通。然后站樁或靜坐半小時，收神靜心。這樣能讓你快速進入最佳質量的睡眠狀態。

3. 平時洗漱用熱水好還是冷水好？

   答：道家提倡；“晚上熱水洗（泡）腳，早上溫水刷牙，涼水洗臉”。熱水泡腳是一種中國傳統養生方法。主要是在睡覺前，能放松腳部神經肌肉、松經活絡，促進血氣循環，這樣睡覺能讓身體得到更好的恢復保養。溫水刷牙，就是保護牙齦和牙床不受冷熱刺激，有保護牙齦和固齒的作用。冷水洗臉，會刺激臉部皮膚和毛孔收縮，讓皮膚光滑變緊。更重要的是，因你出門時，臉部要裸露在外，毛孔收縮后，你再出門風寒濕等外邪不會通過臉部侵入到你的身體里面。

   To be continued（待續）

   
   

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圖文編輯：子系